目が疲れる原因は、目を酷使する事だけでなく、精神的ストレスなどがあります。目は身体を鍛えて疲れにくくするように、目を鍛える事で疲れにくくすする事ができます。目を鍛える方法は、目の健康によいとされる栄養素を積極的に摂取していく事です。
目の健康によいとされる栄養素はビタミンで、ビタミンAは目の粘膜を保護して、目の健康を保つ働きがあります。逆に、ビタミンAが不足すると夜盲症やドライアイなどになりやすいとされています。
ビタミンB群も、目の健康に効果があり、ビタミンBは視神経の働きを促す効果があります。視神経とは、目で見た映像を脳へ移す働きの神経です。ビタミンBなのです。ビタミンCが不足すると、目の視力が落ちやすくなり、ビタミンCは目の毛細血管を強化してくれます。ビタミンAとビタミンBを含む食べ物は、ウナギがバランスよく配合されており、ビタミンCは野菜や果物全般に豊富に含まれ、ビタミンは熱に弱いので、なるべく生野菜を食べるようにしましょう。
一般に、目にい食べものとしてブルーベリーが効果的であるといわれます。ブルーベリーが目にいいとされるのは、アントシアニンが豊富に含まれているからです。アントシアニンは、眼精疲労を予防することができ、眼精疲労は治療するだけでなく予防することが可能です。
目の疲れの解消には、目を使わない事が一番ですが、仕事で使用しており環境を変える事が困難な人は、栄養をたっぷりとって予防するようにしましょう。
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