目の疲れの原因は、目の使いすぎです。目を酷使していると目の筋肉と視神経が疲れて、ピントが合わなくなります。目の疲れが休憩しても回復しなくなってくると、慢性的な目の疲労の眼精疲労になってしまうので、適度に目を休めるようにして、目の疲れが慢性化しないようにしましょう。
目が疲れる度合いは、人によって異なります。人によっては1時間パソコンを使用しても疲れを感じない人もいれば、30分でも目の疲れを感じる人もいます。基本的に、最低でも1時間に1回はパソコンから目を離すようにして、5分間は休憩をとるのがいいでしょう。
眼精疲労の場合、原因の大半が目の酷使ですが、稀に原因不明の神経性眼精疲労であることがあります。神経性眼精疲労の場合、ストレスや過度の疲れが原因で起こるとされ、はっきりとした原因は分かっていません。
慢性的なストレスや過度の疲れは、体に変調をきたします。代表的な症状として、胃潰瘍や高血圧などの症状があらわれるとされています。人はストレスを感じると、自律神経のうち交感神経が働きすぎてしまい、常に緊張状態が続くようになってしまいます。このように、緊張状態が働くと、精神的な不安が強まって血管が収縮することが原因で、神経性眼精疲労になるとされています。
神経性眼精疲労は視力に特に問題がなく、目を酷使しているわけではないのに、眼精疲労の症状がひどくなります。目の疲れの原因は、このようにストレスが原因となる事も考えられるので、目を休めるだけでなく、精神的にも適度に休むようにしましょう。
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