身体が疲れやすい原因は、バランスのとれた食事をとっていない事も関係してきます。食事で摂取したエネルギーが、バランスよく変換されず、栄が偏っていると、身体は疲れやすくなります。
日々の主食となっているご飯やパンは、炭水化物とが消化されて糖質に変化して、エネルギー源として燃焼されます。しかし、糖質は使われていないと だるさや疲労感が生じる事になります。エネルギーを効率よく変換するには、代謝を促すビタミンB1やビオチン、またナイアシンといったビタミンB群を摂取する事が重要です。
また 疲労物質である乳酸が蓄積されると、疲れを感じやすくなります。乳酸はエネルギーが燃焼した後の燃えかすですが、体調がいいと乳酸は自然に分解されます。しかし、仕事が忙しかったりして疲れが溜まっていると、乳酸は分解されず蓄積されていき、疲れがとれなくなってしまいます。
乳酸を分解するのは、ビタミンB1やビタミンCが必要なので、疲れてがなかなかとれない時は、ビタミンを積極的に摂取するようにしましょう。ビタミンは、炭水化物やたんぱく質、また脂質などをエネルギーに変換することができます。
仕事でたくさん動いたり、激しい運動をした時はエネルギー消費量が高まっているので、エネルギーがなくならないように、ビタミンを十分摂取して体内にエネルギーをたくさん生産しましょう。エネルギーが不足しなければ、身体も疲労を感じにくくなります。ビタミンだけ摂取してもエネルギーは作られないので、バランスよくエネルギーを摂取しましょう。
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